[...] mi się kończą wakacje wracam tam ponownie, a tymczasem chciałbym trochę potrenować w domowych warunkach. Nie mam żadnego sprzętu w domu a gdybym miał to siłą rzeczy nie woziłbym go wszędzie ze sobą dlatego zostają tylko takie ćwiczenia do których pomocne mogą być jedynie rzeczy znalezione pod ręką ;) MOJE DANE : wiek:21 wzrost:176cm [...]
Cześć. Walczę od pół roku ze strasznym trądzikiem. Byłem u 3 dermatologów. Wydałem kupę pieniędzy na leki i nic nie pomogło. Wyrosły mi duże guzy na głowie.. Aktualnie jestem od pół roku na cypionacie 100mg e7d. Wcześniej były większe cykle ale bez przesady. Max 3 środki na cykl. Boje się wejść na odblok bo wiem że to jeszcze bardziej pogorszy mój [...]
Witam, mam dosc znaczy problem z plecami lub z barkiem. Trenuje kickboxing i po pewnym treningu gdy wrocilem zaczelo mnie cos bolec na plecach. mniej wiecej nie daleko kregoslupa tak 3 cm na lewo, a dokladniej to pod lopatka. postaram sie z ilustrowac to na zdjeciu mniej-wiecej ;/ Po pewnym czasie ból niby ustąpił, bo przeszedl na przód i zaczeło [...]
Siema, jako, ze od pieciu tygodni wale Propka Alphy i NPP Scantela, pomyslalem dzisiaj, ze dobrze by bylo zrobic badania czy ten propek w ogole dziala jak powinien, nie wiem czy jakos super hiper go czuje bo na koksie jestem od lutego. A wiec napiszcie mi jakie badania najlepiej zrobic, zeby sprawdzic czy dziala jak powinno. A i sa jakies badania, [...]
[...] bym się tylko spać. Ktoś polecił mi specyfik Hemo Rage Black Ultra Concentrate. Zakupiłem i muszę powiedzieć, że pobudza mnie rewelacyjnie i bardzo dobrze mi się po nim ćwiczy. Niektórzy piszą, że mają po tym "zjazd", niespokojny sen itp. Ja wysypiam sie bardzo dobrze i wstaje rano wypoczęty. I teraz mam takie pytanie. Gdzieś wyczytałem, że [...]
[...] Problem polega w tym, że w założeniach planu były 4 obwody od 5 tygodnia, ja źle czytając włączyłem sobie 5 obwodów... Obecnie robię -Pompki-14*5 -Hantle 10 kg.*5 -Podciąganie 5*5 -Unoszenie nóg 13*5 Wykroki 12*5 -Wspięcia 10*5 -Przysiady 13*5 -Pompki z [...]
[...] poziom więc działa szybko ale krótko bo już na drugi dzień nie ma śladu po jego działaniu. Teraz chciałem spróbować podawać tylko co 2 dzień 2x16,2 mg w dni treningowe czy myślicie że przerwy spowodują mniejsze blokowanie i czy coś w te dni wolne bym musiał brać innego na odblok. Dodam od razu że nie zależy mi na żadnych wielkich efektach [...]
[...] ale rzeźba coś na wzór zawodników sztuk walki lub cośzbliżonego - masa nie za duża (raczej proporconalna do wzrostu), a mięśnie mocne, ale bez przesadnie duże. Więc w czym problem? Trzeci dzień szukam na sfd może nie planu, ale ogólnych zasad treningowych i po tych trzech dniach nie wiem nic, może oprócz tego, że powinienem do treningu [...]
[...] 1.DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT 2270g. Testowalem to bialko i moge szczerze polecic. Smak banan bardzo dobry moze ciut zbyt slodki z mleczkiem. Wie ktos moze czy dostepny jest juz smak truskawkowy w polsce ? :) 2. SYNTRAX MATRIX 5.0 2270g - Kilka zlotych drozsza od dymatize.. Slyszalem wiele opinii na temat matrixa i wiekszosc [...]
[...] (głównie Beskidy, kilka razy Tatry), starałem się przyjmować posiłki bardziej bardziej kaloryczne, ale ilościowo mniejsze (chodzi o objętość nie kalorie). Nie wiem jednak czy to jest właściwe podejście. Nie chcę także do diety włączać suplementów diety, tak by składała się ona z naturalnych składników. Czy ktoś z osób na forum mógłby coś [...]
[...] i w treningu swoim uwzględniam nogi.Nie chodzę na żadną siłke profesjonalną, ale taką piwnicową -Mamy atlas (ławka,skos ,wyciąg i na nogi ), dużo hantli i kilka sztang,czyli wszelkie maszyny na nogi odpadają.Na początku jak zaczełem ćwiczyć na nogi robiłem przysiady i martwy 1-2 razy w tygodniu.Przez pierwszy rok efekty były bardzo dobre , [...]
[...] juz 51 lat i lekka nadwage - moze byc!) i wszystko było dobrze dopóki tu nie zajrzałem tydzien temu i postanowiłem ułozyc sobie diete redukcyjna wg Waszych rad. Poczytałem, poobliczałem (korzystajac z zamieszczonych tu linkow do roznych kalkulatorow) i wyszło mi ze moje zapotrzebowanie dzienne to 2800kcal. Za pomoca programiku [...]
Planuje oprzec cykl na Mesomorphie i Stormie. Rozwazam jeszcze jednak kupienie zamiast meso musce serum od FA (chyba ten byl przedtreningowy) warto czy lepiej tego Meso? Czy ktos po tym mesomorphie mial jakies problemy zoladkowe? Bo czesto zdarzaja mi sie po tego typu suplementach. Kolejna sprawa, ktos w innym temacie napisal "Nie bierz się za [...]
Witam wszystkie Panie tutaj. Napisałam bo interesuje mnie czy mogę schudnąć bez ćwiczeń siłowych. Wykonując same aeroby, jakaś jazda na rowerku,bieganie, basen no i oczywiście dieta. Przeglądam tutaj dzienniki i czytam ale tu wszystkie ćwiczycie siłowo. Zdaję sobie sprawę że to forum sportowe i tutaj walczy się o sportową sylwetkę, mam też [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu środków na pierwszy cykl.Myślalem o czyms takim ? 1-8 tesc propionat 100 mg E2D 1-8 deca-durabolin 100mg E3D albo 200mg E7D jak z odblokiem jakie srodki zastosowac i czy kupic tamox proviron nolva a po cykly myslalem zeby zastosowac clen 2 tyg on 2 tyg off i jakis termogenik nie wiem co teraz jest [...]
[...] brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 1800 klata : nie sprawdzam martwy ciag : nie sprawdzam przysiad : 140x8 półsiad 6 seria Witam wszystkich i zaczynam od ankiety. Wiem, że jest trochę za wcześnie na takie specyfiki, ale służyć to ma raczej zaspokojeniu ciekawości jak saa na mnie zadziałają niż nastawienie na [...]
Witam Chcę od przyszłego tygodnia chodzić na siłownie, w związku z tym muszę ustalić zapotrzebowanie kaloryczne, dietę, rozpisać trening. Dane płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 64 kg wzrost : 176 cm staż : brak cel : masa typ: ektomorfik -> szczupły, chudy, niektórzy mówią że bary mam szerokie Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne = 3668 kcal [...]
[...] Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie(ciągły nieprzerwane promieniowanie od lędźwi do lewego uda tył, a teraz już do samej stopy i mrowienie jej). Od tygodnia dołączył ból podczas chodzenia a wcześniej tylko nasilał się podczas siedzenia i stania. Moje pytanie czy iść już na rehabilitacje bez rezonansu? Wcześniej tego nie chciałem gdyż [...]
[...] Diete mam stosuje sie do niej, cwicze 3 razy w tygodniu po 60 minut ( posiadam i hantelek 10 kg i zestaw ekspander itd. takie domowe ) I tu jest problem nie potrafie przekroczyc 67kg ( 66kg. rano a pod wieczor 67). miesnie wcale mi nie rosna. Po kreatynie tylko w bicepsie uroslo mi 0.5 cm. co robie nie tak moze to problem z dieta ( diety nie [...]
[...] rozdrażnienie itd Teraz jestem w tygodniu "15" robię cleaning: clen, efka, clom, hcg, proviron. Libido wróciło do normy, nastrój (jeszcze ) nie. Zastanawiam się, czy z powodu "kłopotów" nie zejść z bomby zupełnie. Co radzicie ? Jeśli zejść, to jak ? Zacząłem brać clom od razu po skończeniu susty, także odstępu, jak do robienia PCT nie [...]
